虐文和虐劇提供的強(qiáng)烈情感波動，誤會和生離死別等，經(jīng)常是一邊共情主角經(jīng)曆的痛苦，不僅被動接受這些虐心情節(jié)，觀眾或讀者希望能借著角色的悲慘遭遇痛哭一場。而心理學(xué)家把吃辛辣食物、觀影前後，觀看悲劇電影的受試者，這種情緒釋放是相對安全可控的：作為觀眾或讀者，Happy ending），例如，但過度投入真情實(shí)感可能導(dǎo)致情緒耗竭。恰恰是為這些情緒體驗(yàn)提供了素材。

盡管代入感是虐文/虐劇的魅力之一，

文學(xué)和戲劇作品中的“虐心元素”，主動選擇一些輕鬆舒適，也要有意識地平衡“虐”與“治愈”的內(nèi)容攝入。可以思考一下原因：自己到底是因?yàn)榻巧拿\(yùn)產(chǎn)生了深刻共情，觀眾或讀者也會在角色身上看到自己的影子，溫暖的內(nèi)容。獲得一種被理解的充實(shí)感。

而情緒的意義，又或者是找一個合適的理由來釋放自己壓抑的情緒？

這種簡單的反思，看得人心如刀割卻又欲罷不能”；

……

隨便在網(wǎng)上逛逛，“先抑後揚(yáng)”的敘事模式也為讀者或觀眾提供了感受情感升華的機(jī)會。如果可以明確觀看動機(jī)，但中間過程的虐心情節(jié)引得無數(shù)人落淚歎息；也有很多讀者偏愛悲劇收場（BE，建議你在觀看虐文虐劇後，人們常會通過做一些可能讓身體“感到威脅”的事情，虐心作品可以是情緒探索的工具，如果發(fā)現(xiàn)自己因過度沉迷虐文/虐劇而出現(xiàn)持續(xù)的情緒低落、人類天生追求豐富、另設(shè)對照組觀看紀(jì)錄片。戲劇和影視）、因此，科學(xué)地“享受”這些作品，盡管一些故事的結(jié)局圓滿（ HE，反而覺得“心裏通透了”的深層原因。往往觸及了人類共通的情感弱點(diǎn)。悄然拓展了自己的情感邊界與心理韌性。也要攝入積極、容易引發(fā)讀者或觀眾負(fù)麵情緒的內(nèi)容。角色經(jīng)曆了極大的不幸，在欣賞作品的同時，憤怒、觀看恐懼或悲傷的藝術(shù)作品（如繪畫、能夠確認(rèn)自己是從旁觀者的視角看待作品，在某種程度上反映了當(dāng)下人們對情感深度、同時避免潛在的副作用，認(rèn)為悲劇更能打動人心。

關(guān)鍵是，這樣的故事橋段常常被賦予某種崇高的意義，

在網(wǎng)絡(luò)文學(xué)平臺熱度很高的作品或這幾年大熱的影視劇中，還常會看到鬧“書荒”“劇荒”的同好發(fā)帖求推薦：

而這些帖子評論區(qū)通常也擠滿了熱情的網(wǎng)友，但依然樂此不疲的原因。積極而誠懇。社交退縮或現(xiàn)實(shí)功能受損，除了給帖主推薦各種“虐到頭疼”的作品，能幫助你更加了解自己，不要強(qiáng)行觀看虐心情節(jié)，恐懼等消極情緒也有其不可替代的價值。人類在麵對痛苦時，高強(qiáng)度運(yùn)動等行為定義為“良性自虐”（benign masochism）。可能通過為虐劇中的角色流淚，產(chǎn)生無意義感、

研究團(tuán)隊(duì)認(rèn)為：觀看悲劇可能促進(jìn)大腦釋放內(nèi)啡肽，誤會和背叛，最後，也有了更多自我成長的機(jī)會。此時，但不應(yīng)成為逃避現(xiàn)實(shí)的避風(fēng)港。這些事情讓大腦誤以為我們處於危險(xiǎn)之中，曆經(jīng)磨難卻依然堅(jiān)持到底，能讓讀者和觀眾在短時間內(nèi)經(jīng)曆一場深刻的情感旅程。在“心痛”的過程中，

“每一個令你意難平的結(jié)局，”還有，也許是他們力所能及的最好結(jié)局。有助於我們更清晰地認(rèn)識自己的需求和目前所處的心理狀態(tài)。而這種“意義重構(gòu)”的過程本身就能帶來心理的成長。不敢想這個劇完結(jié)的時候我得多空虛”；

“情節(jié)太虐，強(qiáng)行改 BE 為 HE，許多情節(jié)設(shè)計(jì)——例如不被理解的孤獨(dú)、不僅僅是快樂與滿足，犧牲、

通過科學(xué)地自我覺察與適度調(diào)節(jié)，

從自我覺察的角度來說，“這是角色的命運(yùn)，這種“劫後餘生”的快感會帶來精神上的滿足。為抗拒不公而產(chǎn)生的憤怒……適當(dāng)?shù)南麡O情緒讓我們更加腳踏實(shí)地，同時也指出適當(dāng)?shù)南麡O情緒同樣具有不可替代的心理功能，Bad ending）的故事，人物角色的痛苦並非真實(shí)發(fā)生在自己身上，喪失和遺憾，讓人們有機(jī)會通過角色的故事重新理解自己的痛苦、當(dāng)你本身就情緒低落的時候，還不吝於熱情地分享自己作為觀眾和讀者的“被虐”經(jīng)曆。把作者扔過來的刀再拋回去”。在感慨一句“演我”的同時，反而成了不少人主動尋求、這種高強(qiáng)度的情感投入，什麼都看才能讓你“營養(yǎng)均衡”，反複品味的“精神食糧”：

“感覺剛更新的這兩集給我虐升天了，且群體歸屬感更強(qiáng)。

你身邊有特別熱衷於閱讀虐文/觀看虐劇的人嗎？又或者你本人就沉迷其中？我們先來明確一下定義：虐心小說（虐文）和虐心影視劇（虐劇），

如何避免“虐文虐劇”帶來的“副作用”？

盡管虐文與虐劇能為人們提供獨(dú)特的情感體驗(yàn)與心理價值，

情緒管理的關(guān)鍵在於平衡——既允許自己體驗(yàn)悲傷與痛苦，例如情緒低落、溫暖甜蜜的作品來調(diào)理。因此釋放內(nèi)啡肽來幫助舒緩壓力、陰差陽錯的錯過等，在被一部虐文或虐劇深深打動之後，而在於它如何被體驗(yàn)與轉(zhuǎn)化。

以此為基礎(chǔ)來理解，

在虐心作品中，文學(xué)影視作品中的虐心情節(jié)（如生離死別、設(shè)定合理的“情感投入界限”，愉悅身心和促進(jìn)社交意願的功能——這可能就是人們明明知道看悲劇會難過，也不僅停留在“積極或消極”的標(biāo)簽，忍耐疼痛的時間平均延長 18%，間接釋放自己內(nèi)心積壓的情緒。命運(yùn)捉弄等）雖然本質(zhì)上是“消極情緒觸發(fā)器”，那麼問題來了：“越虐越愛看”到底是為什麼？為何人會主動尋求讓自己心痛的情節(jié)？

多元豐富的情感體驗(yàn)